Oefeningen voor Innerlijke Rust & Vitaliteit
Welkom bij ons voorproefje! Hier combineren we somatisch werk voor diepe ontspanning met gerichte oefeningen voor longevity, zodat je lijf soepel en sterk blijft voor de toekomst.
Bekijk hieronder de eerste twee video's met uitleg. Smaakt dit naar meer? Volg ons op YouTube
Als masseur kom ik dagelijks plekken in het lichaam tegen waar we onbewust stress vasthouden: een stijve onderrug, vastgezette heupen en krampachtige hoge schouders.
In deze video laat ik je een simpele somatische oefening zien om die spanning in één minuut zélf los te laten. Dit is een roterende armzwaai vanuit het bekken.
Mijn armen doen helemaal niks, ze bewegen als slappe touwen horizontaal mee op de kracht van mijn heupen.
Heb je een strakke, continu stijve onderrug?
Grote kans dat je psoasspier (de 'spier van de ziel') chronisch overprikkeld is door stress of overbelasting. Met deze somatische oefening train je niks; je nodigt je lijf juist uit om spanning los te laten.
Hoe doe je het? Ga op een traptrede of opstapje staan en houd je ergens aan vast. Laat je buitenste been puur op de zwaartekracht rustig heen en weer bungelen als een slappe pendel. Begin heel klein en zachtjes.
Doe dit twee minuten per kant en voel hoe je onderrug ineens 'zakt' en er weer ruimte ontstaat.